24節氣生活小百科：大寒（新曆一月二十日～二月三日）
2018-02-14・生活提案
本篇文章與圖片提供／熟年優雅學院
舊曆最後一個節氣名副其實，是一年中最冷的時候。約為現代曆中的一月二十日。二十日在日本稱為「二十日正月」，必須在此日吃完正月的年菜和麻糬。二十四日是地藏菩薩的節日，在此日參拜稱為「初地藏」，各地寺院都會很熱鬧。
農曆每月最後一天稱為「晦日」，三十一日也有「晦日正月」、「晦日宵」、「晦日節」之稱。立春、立夏、立秋、立冬的前一天在日本稱為「節分」，而春天的節分特別重要，要把豆子丟到外面，藉以驅逐季節變換時出現的惡鬼。
據說因為豆子的日語發音與「魔滅」相同，才會產生如此的習俗。此外，也要面朝該年的吉祥方位吃下整條「惠方卷」。
注意事項
由於天氣太冷會讓人裏足不前，每天都要設法往前邁出一步。請想像從今以後的未來，使身心都能為即將來臨的春天做好準備。在寒冷時期，引用太陽能量是很重要的，要積極做日光浴。利用午後的時間，在有陽光射入的窗邊睡個午覺再去工作，就能增進效率。
至少也要使下半身曬到陽光，領受太陽的恩澤，以便在晚上熟睡，獲得優質的睡眠。太陽光能促進交感神經運作，使副交感神經在夜晚活躍，讓人放鬆，進入舒適的夢鄉。
由於身體會為了保持溫暖而消耗能量，有必要貯存營養。請確實攝取均衡的營養，才能營造美麗的身體。瘦弱的身體是不會產生魅力的，而有魅力的人才能經營人脈。此時期將會決定入春後的起步點，必須活用人脈，才能取得優越的位置。
暗沉的臉色是無法吸引他人靠近的。要利用這個時候使肌膚和牙齦恢復健康的粉紅色。牙齦會暴露出一個人的身體狀況，是確認自身健康的指標。為了增進淋巴循環，請用手按摩側腹和股關節。
不要太拘泥時間或方法等細節，先調整流程比較重要。
健康管理
冬季的土用容易讓人因身體發冷而胃腸虛弱，需要時間才能改善。臉色蒼白、身材纖細的虛寒類型容易胃腸衰弱，難以治癒。不過這種人因為經常腹瀉，反而不會留存大病，容易長壽。
要改善體質，可以將一天的餐食分成四～五份，以少量多餐的方式攝取均衡的飲食。進食時請選擇飯糰之類的輕食，而不是零食或甜點。無論如何都不能使身體受寒。這也是容易水腫的時期，必須以溫暖身體的方式來消除水腫。攝取能溫暖身體、滋補強身的食物，順便增加體力。
春天會得花粉症的原因在於冬季缺乏養生，因此要利用此時多吃冬季蔬菜，盡量攝取鰻魚、豬肉、鱉、高麗人參、加了地黃的漢方藥，以及能提高免疫力的健康食品。這是在大地回春之前準備撒種的時期。為了元氣飽滿地從冬眠中甦醒，要一邊繼續早睡晚起，一邊進行精神上的暖身。
漢方藥中的「大建中湯」有效，可以治療各種腹痛。喝了冷飲，覺得肚子變冷時，服用一～兩包就會復原。對腹部手術後的療養也有幫助。又因為能預防腸子沾黏，可以長期服用。
宜攝取的食物
芋頭有辛味，能使心情開朗，減緩憂鬱，又能治療身體滯塞，對肩痠和腫物也有效果。屬於平性，有寒症或怕熱的人也可以每天食用。在五行中屬於脾土，能強健胃腸，促進消化和排便。
山藥是最適合藥膳料理的食材，是甘味和平性的，在五行中屬於脾土、肺金，能增強體力，滋補強身的效果非常大。一般認為對癌症末期患者也很有幫助。增齡的老化過程是從肺部到腎臟，由於山藥是肺金，有預防老化的功能。
山藥還有提升藥效的作用，加在抗癌處方或強健體力的藥方中，就能得到效果。除了能提升下半身的精力，對於頭髮保健也能發揮作用。
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