年長者牙齒保健七要事

2024-07-09・樂齡生活

文／張智洋．景正牙醫診所負責醫師　照片／張智洋、freepik

台灣已邁入高齡化社會，除了老年人常見的三高、失智、關節等問題，口腔該如何保養？我們請到景正牙醫診所負責醫師張智洋，來為大家說分明。

近年來隨著國人平均壽命越來越長，大家對於自己的身體健康也就越來越重視。而隨著人們越來越長壽，與高齡相關的疾病也就越常見。牙齒作為我們每天都要使用到的重要器官，直接影響到營養的消化跟吸收，連帶影響著身體的健康。所以想要健康長壽，第一步就得從牙齒的保健做起。在面對年長者的口腔健康問題時，我們日常該如何照顧和保養呢？
 

口腔清潔

時時刻刻都要保持口腔清潔，要確實的使用牙刷和牙線。每天至少刷牙兩次，用含氟牙膏清潔，預防蛀牙。牙刷要使用軟毛的，刷牙時注意力道，以防造成牙齦的傷害。牙線也要確實的使用，防止牙菌斑和食物殘渣堆積在牙縫中。

年長者的唾液線會慢慢退化，唾液分泌會減少，口內的酸鹼中和能力較差。所以在進食完後口腔比較容易接近酸性，容易助長蛀牙的發生率。最好在每餐飯後就要把牙齒刷乾淨，常保口腔的清潔，避免食物殘留太久在牙齒上，產生過多的酸造成蛀牙。
 

飲食控制

儘量少吃甜食和飲料，如果有吃，也要在吃完後盡快用水漱口，降低口內的糖分。最近流行蔬果養生，採取攝取大量水果的飲食習慣，殊不知這反而對牙齒是很大的傷害。水果雖然含豐富的維生素，但同時也含大量的糖和酸，在攝取大量水果時，也同時會讓牙齒接觸到大量的糖和酸，稍不注意，在養身的目標還未達到前，牙齒就已經先蛀光光了。
 

避免咬硬物

很多人有喜歡咬硬物的習慣，像螃蟹、冰塊、骨頭、瓜子殼等，這些對牙齒都是很大的傷害。雖然平時它們看起來無害，但這些東西的硬度比牙齒還硬，長期的咀嚼下來會讓牙齒磨損，嚴重時還會造成牙齒斷裂。
 

注意牙周健康

牙周病是年長者中最常見的口腔疾病。尤其是在有慢性疾病（糖尿病、高血壓）的情況下，因為免疫系統的下降，牙周疾病更是容易發生。要預防牙周病，定期的到牙醫師那檢查和洗牙就很重要了。剛剛提到因為年長者的唾液分泌減少，變得濃稠，因此更容易會有牙結石沉積的問題。而牙結石又常是細菌最喜歡孳生的地方，當牙結石的量越來越多時，就容易造成口內牙齦細菌感染，發炎出血，和牙周病等疾病。一般我們會建議，老年人每3個月就要到牙醫師那定期檢查洗牙，以避免牙結石的堆積，也可預防牙周疾病的產生。
 

即時修復缺失的牙齒

隨著年齡的增長，有些牙齒會因為蛀牙、受損、咬裂或牙周病而喪失，導致口內的牙齒數量變得越來越少。很多人都認為口內的牙齒少掉幾顆無所謂，只要不會影響到美觀就好，殊不知那是個非常錯誤的觀念。每一顆牙齒都有它的功能，也有各自所要承受的咬合力，缺一不可。如果缺牙放任不管，不但失去原本那顆牙齒的功能，而原本該牙應承受的咬合力，也會移轉給其他的牙齒承受。這樣一來，口內的其他牙齒要承受的咬合力就更大了，還會因受力過大而更容易磨損斷裂。如果口內有缺牙情形，要盡快以植牙方式將牙齒補回，既恢復牙齒的數量，也恢復正常的牙齒咬合力。
 

避免不良的咬合習慣

咬鉛筆、筷子等，都是不好的咬合習慣。我們的咬合肌肉的協調運作都是很精密的，不良的咬合習慣常常會影響到咬合肌肉的運作，造成咬合肌的不平衡而引發相關的併發症，如顳顎關節症候群等。所以平時就要避免不良的咬合習慣，如果發現有咬合肌肉異常的症狀，那就要趕快尋求專業的醫師協助，避免日後狀況變得越來越嚴重。
 

注意顳顎關節的狀況

隨著年紀增長，顳顎關節也會開始出狀況，除了平常老化磨耗外，年長者的牙齒不正常耗損也是會傷害到顳顎關節。因為牙齒的長度變短時，咬合的高度就會變低，我們的顳顎關節在咬合時就會被擠壓的更深更緊，造成關節的卡死脫臼。所以平時對於牙齒的照顧和保養就顯得很重要，維持健康的牙齒也是保護顳顎關節的方式之一，關節就不會因咬合不良而受到傷害。平時如果有發現有顳顎關節的問題，或關節卡死脫臼的現象，就要趕快尋求專業的醫師協助，以免之後狀況變得越來越嚴重。

老化是我們大家都無法避免的必經之路，但是要如何過得健康又有品質，就是我們自己的選擇。好好地注重日常口腔的清潔與保養，定期檢查追蹤，我相信不管是在哪一個年齡層的你，都一定可以擁有一副健康美麗的好牙齒。
 

 

照片	張智洋　牙醫師 美國、澳洲、台灣三國的植牙美學專科醫師，專長於人工植牙，牙齒美學，顳顎關節偏移等疑難雜症 官網：www.teethonline.com.tw ● 台灣植牙聯盟醫學會專科醫師 ● 美國美容牙科學會AACD認證醫師 ● 澳洲植體學會ASID認證植牙專科醫師 ● 澳洲牙醫師執照 / 澳洲執業牙醫師 ● 景正牙醫診所負責醫師

（首圖圖說：老年人的口腔保健也非常重要，不能輕忽。）