議題講座

感謝台南分社教委會委員分享[長話短說好合作]解說經驗。

四個主題一次報名，一次一小時，傳授我們用10分鐘就可以長話短說好合作!!

• 5/2(五)   11-12點，長話短說-年費利用：洪謹君/現任南社教委會主委
• 5/6(二)   11-12點，長話短說-結餘分配：陳郁玲/前任總社教委會主委
• 5/16(五) 11-12點，長話短說-減塑減廢：洪謹君/現任南社教委會主委
• 5/23(五) 11-12點，長話短說-自主管理：陳郁玲/前任總社教委會主委

報名後請加入[2025北北&北南議題培訓]line群組 https://line.me/R/ti/g/yuXD27Rmsa，

後續以群組公告課程視訊連結。

壹、共讀「決議」相關法規

ㄧ、本社的法律基礎與組織架構 

二、本社各層級會議的決議機制

三、《會議規範》在本社會議中的應用

貳、如何寫“好”會議提案

ㄧ、了解提案的基本架構與要素

二、掌握提案的撰寫技巧與邏輯思維

三、提高提案的可行性與影響力

四、促進合作與共識，讓提案更容易獲得支持

告訴你日常生活的愛肺撇步

🌿《主婦聯盟合作社-士林站 🌱瑜珈・呼吸・冥想 體驗會》🌿

邀請您一同走進身心靈放鬆之旅，透過溫和細緻的瑜珈體位法、呼吸練習與靜心冥想，感受內在的平靜與能量流動。本次活動適合成人與長者朋友參加，無論有無瑜珈經驗，都能輕鬆參與，讓身心慢慢甦醒、找到舒適自在的節奏。

🌸 活動內容 亮點 🌸
✔️ 瑜珈體位法，釋放緊繃、柔軟身體
✔️ 呼吸法練習，調理氣息、平穩心緒
✔️ 靜心冥想，覺察當下、身心整理
✔️ 分享交流，了解日常生活如何運用所學
✔️ 正式課程說明與Q&A時間

✨體驗全長1.5小時，讓我們一起慢下來，用一場簡單又溫暖的練習，認識自己、照顧自己。歡迎社員、非社員參加，讓身心回到平衡與安定的狀態。

課程️內容：
☑️準備、暖場（ 5-10分鐘） 
☑️精微瑜珈_體位法（ 20分鐘） 
☑️呼吸法（15分鐘） 
☑️靜心與身心整理（15分鐘） 
☑️體驗分享、解說（10分鐘） 
☑️日常如何運用所學相關技巧（5分鐘） 
☑️正式課程解說及QA（10分鐘）
 （留5分鐘彈性運用）

圓滿人生的篇章，認識預立遺囑～超前部署

 Co-op大冒險！一起玩出合作力活動前半段介紹會進行認識合作社的特色，接著介紹本次遊戲規則，學員們會共同討論並制定章程，後半段則由講師帶領學員們遊戲，透過扮演不同角色共同遊戲，並在遊戲結束後結算所獲得的分數，讓學員用最親身體會的角度成為合作社的一份子，鼓勵大家積極參與合作社

活動前半段介紹會進行認識合作社的特色，接著介紹本次遊戲規則，學員們會共同討論並制定章程，後半段則由講師帶領學員們遊戲，透過扮演不同角色共同遊戲，並在遊戲結束後結算所獲得的分數，讓學員用最親身體會的角度成為合作社的一份子，鼓勵大家積極參與合作社

書籍：《幸齡人生70開始：70歲是老年健康決勝點！做好這些事，安心慢老快樂活》作者：和田秀樹、譯者：林慧雯。商周出版。

題綱：

作者主張，只要身體尚且硬朗，盡量一輩子持續工作，或是維持社會參與，找出參與事務的價值，就是延遲老化的最佳方法。同意嗎？分享自己的經驗。（p.66-76）

台灣駕照上限年齡規定，75歲後換照，效期3年至78歲止。作者主張，高齡駕駛危險的說法是迷思（p.77-85）。

作者指，多吃肉類，促進血清素的生成，提高豐富的膽固醇，便能對抗男性賀爾蒙減少的問題，進而增加活動意願，提高人們的行動力，遠離老化（p.88）

作者說，憂鬱症患者通常是大腦內的血清素不足，為了解決這個問題，有一種治療方式就是光療法，利用人工強光照射患者一段時間，對於改善症狀很有效果。光線對於人的大腦和心情有著深入的影響，藉由曬太陽，在光線之下增加血清素的分泌，便能使心情放輕鬆，強化行動的意願與動力。沐浴在陽光下，製造出來的血清素，到了夜晚會在大腦裡製造出一種稱為褪黑激素的賀爾蒙，這種又被稱為睡眠賀爾蒙，與人類的睡眠有著很密切的關聯。因此要養成白天出門曬太陽的習慣。（p.91）

額葉位於大腦的前方，也是與思考、創造、意願、理性等有關的部位，是關於人性、好奇、感動、同理心與悸動等更高層次的微妙感受。一旦這個部位老化，就會造成意願與行動力下滑。因此，過著充滿「變化」的生活，讓額葉變得活躍，可以預防老化。例如前往沒去過的地方散步，嘗試新的店家，讀讀不同領域的書籍，團體中學習新事物，主動找人聊天或書寫分享個人所學的心得與意見。（p.94-103）

作者建議給70歲以上長者的運動，是盡量可以放慢速度的運動，例如散步、上下樓梯、水中健走、太極拳等。此外，從年輕時就維持的運動，不要中斷。（p.104-108）

作者主張預防跌倒很重要，安置家中扶手，避免服用安眠藥（p.109-111）

作者主張，要活得長壽不可減重。（p.113）

作者認為，享受美食，可以提升免疫力，降低罹患癌症的風險。品嘗美食時，能夠充分活化人類的額葉，帶來幸福感，額葉獲得刺激，就能避免大腦老化。（p.117-119）

作者主張，年過70後請盡量維持社交學習，促進男性賀爾蒙增加，便容易鍛鍊出肌肉，鍛鍊出肌肉後又能促進男性賀爾蒙分泌，形成正循環。不過要注意的是，不要再繼續與討厭的人往來就好。同意嗎？怎麼說？（p.121-122）

其他閱讀進度：4/17第三章、5/22第四章

報名請洽公館站(02)2365-5480
 

 預計每月一次，選一個週三下午辦理茶／咖啡會

網路或新店站報名(電話 02-89118619)

社員50元非社員100元現場繳費，用於茶點

帶一本讀過的書來分享介紹給大家

分享其他個人有興趣／心得的議題、生活知識技術等等
 

✅ 揭開逆齡秘密：了解為什麼運動是關鍵，如何科學鍛鍊對抗老化。
✅ 真實案例分享：72 歲學員如何擺脫疼痛、增肌增重，成功找回年輕的自己！
✅ 超慢跑實戰體驗：一種輕鬆、安全又高效的運動，適合每個人！
✅ 居家運動指南：簡單易行的動作設計，讓你在家也能輕鬆保持年輕體態。

📍 地點：東大市民活動中心（東大路一段137-1號。東大路中央路口東大橋下）

《營養與吞嚥線上課程》

主題：「守護吞嚥功能，享受美好滋味」

講師：王雪珮語言治療師

參加對象：

1.邁入輕熟齡、關注吞嚥機能的族群

2.家中有高齡長者

3.及早為自己做準備的族群

課程時間：

2025/4/12（六）19:00-2100

隨著年齡增長，吞嚥功能逐漸退化，可能引發嗆咳、營養不良，甚至吸入性肺炎，嚴重影響生活品質。認識吞嚥老化的原因與警訊，有助於早期發現並預防。

本次將由語言治療師帶您了解～

1.吞嚥功能也會退化？如何及早發現問題

2.在家有哪些「簡單、實用」的技巧，可以強化吞嚥肌群？

3.分享吞嚥照護飲食的新趨勢

一起守護吞嚥功能，享受美好滋味。

邀請林肇柏醫師至站所分享『更年期的症狀、原因與處理』

1. 臺鐵內惟站下車，步行約5分鐘。
2. 輕軌內惟藝術中心站下車，步行約13分鐘。
3. 捷運紅線凹仔底站轉搭高雄客運紅35，於紐約57街站下車，往美術北三路前進步行約5分鐘。

公館站與你共老共好，生活關懷陪伴，桌遊教學及聊天陪伴討論生活瑣事，共創彼此美好生活

報名請洽公館站(02)2365-5480

1挑選食材的邏輯與心法

2跟油煙說掰掰的烹調原則

3煮飯不再是工作，開始在廚房輕鬆玩

兒福呼叫寶貝星球擺攤行前集訓課程

針對4/12擺攤宣講員解說活動主題：
設計米食教案，讓孩子摸稻穗、剝稻殼、看稻米。再讓孩子玩米寶寶玩偶，了解糙米、胚芽米、白米的不同。最後讓孩子配配看，把各種米擺對位置，就算闖關成功囉!

遊戲後介紹合作社是從一群媽媽為了替孩子找一包安全的米開始，成立合作社。把合作社成立的初心介紹給到訪學員，並介紹合作社的產品開發原則及品管制度，讓到訪學員了解合作社如何提供健康安全的食物，並加入合作社成位社員。

教具：米寶寶系列教具、稻穗

「老人就是要動，我還有能力！」天主教失智老人基金會之紀錄片公播版電影欣賞--【阿姨，上學囉!】，南部場將於苓雅站舉辦，這是由總社福祉委員會主辦，台南分社福祉委員會承辦的失智友善活動系列活動。
 劉臣恩導演以基金會附設的聖若瑟失智老人日照中心的長輩為核心，見證兩位失智症老人與他們家人在面對這場疾病時的堅強與勇氣，不僅是對抗失智症的鬥爭，更是一場對於尊嚴、愛與希望的追求。

映後座談特邀知名的陳乃菁醫師擔任講座，陳醫師為現任陳乃菁診所院長，並於高雄長庚醫院擔任兼診醫師，除曾任「高雄長庚醫院失智共同照護中心執行長」，亦是台灣失智症診療認證醫師，著作等身，享譽國際。

 

台灣白海豚是瀕危的台灣特有種海洋哺乳類，因為常在每年3、4月媽祖誕生前後被漁民目擊，故也稱作「媽祖魚」。

為了讓大家更認識台灣白海豚與它們生存困境，特別邀請台灣媽祖魚保育聯盟的講師到站所進行講座。

搭配利用「喜願白海豚麵粉」的果乾馬芬烘焙課，鼓勵利用本土小麥支持在地產業，達到用消費改變世界的目的。

恐龍性平繪本說故事

3月15日在台南河樂廣場有🌈彩虹遊行，4月20日是性別平等教育日，在春暖花開的季節，歡迎一起到主婦聯盟合作社海安站聽恐龍性平繪本故事

《恐龍小學運動會》https://www.cavesbooks.com.tw/zh/Shop/WSP202311151438091NK/Goods/GDS20180323134203HC4
《恐龍小姐的婚禮》https://www.lgbtfamily.org.tw/20200813_424175/educationDetail-2F-93

時間：2025.3.22（六） 10:00
地點：海安站

本末中醫醫學講座 - 從中醫角度淺談免疫
疫情過後脫下口罩
見面多了人情味，卻也增加病菌傳播的風險
學校公司、大型活動是病菌傳播的溫床
自體免疫力才是保護身體的根本
海安站再次邀請《本末中醫院 陳沛涵院長》
從中醫的觀點讓大家了解"免疫力"
進而從生活飲食當中來提升對抗病菌的能力喔！

時間：3/20(四) 10:30-11:45
費用：社員免費/非社員50元
人數：40名額滿 (社員優先報名至3/8)